Uważność i tu i teraz to kategoria o odzyskiwaniu kontaktu z bieżącą chwilą w środku zwykłego, często szybkiego dnia. Znajdziesz tu proste praktyki, takie jak mikroresety, chwila zatrzymania czy ćwiczenia oddechowe możliwe do wykonania w korku, kolejce lub między zadaniami. Teksty pomagają łagodniej reagować na napięcie, zauważać własny stan i robić miejsce na więcej obecności.
